Les Mythes et Réalités sur la Natation Pendant les Règles

Oui, on peut nager quand on a ses règles!

Les règles sont un événement naturel et normal pour les femmes en âge de procréer. Elles surviennent chaque mois jusqu’à la ménopause et généralement, elles ne sont pas douloureuses ou incapacitantes. Cependant, plusieurs femmes hésitent à faire du sport ou à aller à la piscine à cause d’elles. Mais est-ce vraiment nécessaire d’éviter de nager pendant les règles ?

Dans cet article, nous allons discuter de la possibilité de nager pendant les règles et offrirons des conseils pour le faire en toute sécurité et confortablement.

Est-ce sûr de nager quand on a ses règles ?

Une des principales raisons pour lesquelles de nombreuses femmes choisissent de ne pas se baigner pendant leurs règles est la crainte d’éventuelles complications. Comme les tampons ne sont pas destinés à être utilisés dans l’eau, de nombreuses femmes s’inquiètent de savoir ce qui arrivera si leur tampon se désintègre et qu’elles ne peuvent pas le changer immédiatement.

Heureusement, la réponse est oui. Toute femme en âge de procréer peut nager sans risque considérable pendant la période menstruelle. Les règles sont constituées d’un sang plus épais qui n’est pas censé se désintégrer, même dans l’eau. Par conséquent, il est très probable que le sang de vos règles quittera votre corps pendant votre séance de natation, sans causer de dommages ni à vous ni à la piscine.

Bien que de nombreux tampons et serviettes hygiéniques aient été conçus pour garder votre utérusà l’abri tout au long de la journée, il peut y avoir des fuites pendant vos activités sportives. Afin de prévenir cela, il est préférable de porter des produits spécialement conçus pour les sports aquatiques comme les culottes menstruelles qui absorbent le flux menstruel d’une manière beaucoup plus efficace que les produits pour le jour.

Il y a quelques grandes marques sur le marché qui font des produits aquatiques très performants et confortables. Les modèles les plus populaires sont les culottes imperméables Déesse, qui sont conçues pour absorber jusqu’à deux tampons et contiennent une couche imperméable pour éviter les fuites et protéger vos vêtements et votre maillot de bain. D’autres marques populaires comprennent Tampax, qui propose une gamme de produits adaptés à la natation, et Diva, qui propose des culottes menstruelles imperméables qui offrent jusqu’à huit heures d’absorption.

Il n’y a pas de raison de s’inquiéter si vous avez vos règles et que vous souhaitez nager. Il n’y a pas de danger à nager pendant les menstruations, à condition de prendre certaines précautions. Selon Se baigner quand on a ses règles ?, vous devez changer votre serviette hygiénique régulièrement et vous assurer que votre serviette ne se désagrège pas dans l’eau. Si vous avez des symptômes désagréables pendant vos règles, comme des douleurs, des crampes ou des nausées, il serait préférable de reporter votre séance de natation. Sinon, vous pouvez nager à votre guise !

Est-il possible de nager sans produits ?

Bien que nager sans protection pendant ses règles soit possible, il est plus sage d’utiliser des produits spécialement conçus pour le sport aquatique. Les produits adaptés à la natation sont conçus pour être très absorbants et peuvent être remplacés rapidement et facilement s’ils sont inondés.

Vous pouvez aussi enfiler un maillot de bain une pièce si vous ne souhaitez pas utiliser de produits.Cependant, vous devrez alors vous assurer d’utiliser des serviettes ou des shorts absorbants pour éviter les allocations indésirables.

Des tailles et des formes adaptées aux vêtements sont disponibles et n’interfèrent pas avec vos activités sportives.

Pourquoi vous devriez continuer à nager avec vos règles

La natation a plusieurs bienfaits pour la santé. Lorsque vous faites une séance de natation, votre corps et votre esprit obtiennent des avantages et vous êtes en mesure de vous sentir bien, même pendant votre période.

D’une part, la natation peut aider à réduire la douleur, car l’eau est connue pour soulager les crampes lives et les douleurs dans les articulations. La force et l’action de la gravité de l’eau favorisent la circulation sanguine et peuvent soulager le stress sur les muscles et les ligaments, ce qui peut diminuer la sensation de douleur que vous pourriez ressentir autrement.

D’autre part, l’exercice aérobique est réputé pour augmenter les niveaux d’endorphines dans le corps. Ces hormones chimiques naturelles aident à maintenir un bon équilibre émotionnel et à réduire les sentiments de dépression liés à la menstruation. En faisant de l’exercice régulièrement, vous pourrez obtenir des résultats à long terme et avoir moins de symptômes comme des sautes d’humeur et des maux de tête.

De plus, la natation peut vous aider à vous sentir plus libre. Les exercices de natation sont excellents pour votre corps et votre esprit. La sensation d’apesanteur et de liberté qui vient de la suspension de votre corps dans l’eau vous aidera non seulement à vous sentir pleinement détendue, mais aussi à rester confiante et à profiter des autres avantages pour votre santé mentale.

Astuces pour vous aider à nager pendant vos règles

Pour vous assurer que vous profitez au mieux de votre séance de natation pendant vos règles, voici quelques conseils :

1. Hydratez-vous. Lorsque vous faites de l’exercice, vous perdez plus d’eau et de sels minéraux que d’habitude. Par conséquent, il est important de s’assurer que vous buvez suffisamment d’eau. Aussi, une consommation adéquate de fruits et légumes riches en vitamines et minéraux vous aidera à maintenir un bon équilibre sanguin pendant ce temps.

2. Assurez-vous de bien vous échauffer. La natation n’est pas très intense d’un point de vue musculaire, mais vous devriez toujours faire quelques mouvements de base pour échauffer vos muscles avant de commencer. Celà vous aidera à réduire la possibilité d’anti-inflammatoire causée par l’exercice et à soulager l’inconfort pendant la natation.

3. Nagez à votre propre rythme. Les règles ont tendance à ralentir la fréquence cardiaque, vous devez donc être conscient du niveau d’activité que vous pouvez supporter. Ne vous sentez pas pressé d’aller trop vite ou trop loin. L’important est de prendre votre temps et de vous concentrer sur des mouvements fluides et rythmés qui stimulent votre esprit et votre corps.

Le mieux à propos de la natation pendant les règles

Comme vous pouvez le constater, la natation est absolument sûre et saine à faire pendant que vous avez vos règles. Même si vous avez peur des fuites ou des douleurs pendant votre séance, il existe des produits pour les sports aquatiques plus absorbants qui peuvent aider à prévenir tout problème.

Si vous avez encore du mal à vous sentir à l’aise pour nager pendant vos règles, il est recommandé de choisir des sports moins intenses à pratiquer pendant cette période.Vous pouvez continuer à marcher, à courir, (douloureux) mais à rythme plus relaxé, à faire du vélo, etc.

Toujours être en garde contre le relâchement et l’inconfort causés par l’exercice, mais lorsque c’est possible, faites-vous un devoir de pratiquer régulièrement des activités sportives et épanoui-vous dans l’eau chaque fois que vous le pouvez.

Produit	Marque	Durée de protection
Culotte menstruelles	Déesse	Jusqu’à 2 tampons
Culotte menstruelles	Tampax	Jusqu’à 4 heures
Culotte menstruelles	Diva	Jusqu’à 8 heures

Productivité, santé et joie sont les mots clés pour décrire l’importance de la natation pendant vos règles. Grâce à une pratique régulière et responsable, vous pouvez profiter des bienfaits relaxants et amusants tout en vous sentant à l’aise et en sécurité dans l’eau.